НАШИ УСЛУГИ

Наши услуги
Фитнес для взрослых

Групповые программы различных направлений: аэробные, силовые, танцевальные, боевые искусства, программы «mind body», оздоровительные программы. Классы, представленные в расписании, ориентированы как на начинающих клиентов, не имеющих опыта занятий, так и на хорошо подготовленных.

В соответствии с поставленными целями из представленного многообразия можно составить подходящую тренировочную программу, независимо от физической подготовки и состояния здоровья.

Групповые программы позволяют решить множество задач: избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, укрепить мышцы, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают гибкость и подвижность суставов. Занятия в группе с единомышленниками всегда положительно сказываются на настроении и повышают уверенность в себе и своих силах.


Описание групповых программ


АЭРОБИКА И СТЕП‑АЭРОБИКА

STEP (Interval) (55 мин.) – аэробика с использованием степ‑платформы. В уроке используются различные комбинации танцевальных движений, а также упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для среднего (I) и продвинутого (II) уровня подготовленности.


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FTRAINING (55 мин.) – новая эффективная система функционального тренинга. Модульный подход программы позволяет инструктору самостоятельно создавать план тренировки, используя научные принципы силового тренинга.

Body Sculpt (55 мин.) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.

B.E.S.T. fit (55 мин.) – это эффективная функциональная тренировка. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody, подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

HOT IRON (55 мин.) – занятие с использованием мини‑штанги с регулируемым весом. Обучение технике выполнения упражнений. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф. Активно способствует уменьшению жировой прослойки.

Iron cross (55 мин.) – «ракета» Iron System, позволяющая достичь суперрезультатов в сжигании жира. Тренировка с использованием различного оборудования, гармонично развивающая все тело. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

POWER & FUNCTION (55 мин.) – современная фитнес‑программа, которая позволяет эффективно тренировать все тело человека. Тренировка, включающая силовые и функциональные упражнения, развивает силу, выносливость, баланс и координацию.

CIRCUIT TRAINING (круговая) (55 мин.) – тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Тренировка построена по принципу цикличности выполнения упражнений с небольшими перерывами между циклами. Подходит для любого уровня подготовки.

ABL + advansed core (55 мин.) – тренировка, включающая в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость мышц живота, ног и ягодиц, направлена на снижение веса.

Rubber Band Fit (55 мин.) – функциональная тренировка на проработку мышц с использованием
фитнес-резинок. Тренировка, включающая
силовые и функциональные упражнения, развивает
силу, выносливость, баланс и координацию.

Metabolic HIIT training (55 мин.) – интервальная тренировка, включающая высокоинтенсивные кардиоупражнения короткой продолжительности. Направлена на значительное уменьшение жировой прослойки.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин.) – оздоровительная тренировка, направлена на укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки. Рекомендуется для профилактики и реабилитации при заболеваниях опорно‑двигательного аппарата.

ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА (55 мин.) – на основе принципа «Корректный подход к позвоночнику». Укрепление мышц спины и пресса, улучшение гибкости суставов, коррекционные асаны.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (55 мин.) – комплекс упражнений на повышение тонуса мышц брюшного пресса и тазового дна, уменьшение застойных явлений в органах малого таза и улучшение кровообращения.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Lady Style (55 мин.) – урок специально для девушек под музыку различных направлений. Направлен на проработку пластики, грации.

Body Ballet (55 мин.) – комплекс упражнений, созданных на основе классической хореографии.
С помощью боди-балета каждый может привести в порядок позвоночник, бедра и ягодичные мышцы, и, как результат, выработать грациозную осанку, которой славятся танцоры.


MIND&BODY

АШТАНГА ЙОГА (90 мин.) – активная форма йоги, синхронизация движения и дыхания. Все позы выполняются в определённой последовательности, соединяются в единое целое посредством переходных положений – «виньяс».

POWER YOGA (60 мин.) – это один из самых молодых фитнес‑ориентированных стилей йоги. Пауэр йога – динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.

PILATES (55 мин.) – класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

STRETCHING (55 мин.) – класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Улучшает гибкость суставов и эластичность мышц и связок.


МИНИ‑ГРУППЫ

ММА (55 мин.) – смешанные боевые искусства. Постановка ударной и боксовой техники. Подходит для любого уровня подготовки.

ГРЭППЛИНГ (55 мин.) – вид борьбы, разработанный на основе самбо, дзюдо, вольной борьбы и бразильского джиу‑джитсу. В этой борьбе нет нанесения ударов и не применяется оружие. Тренировка помогает развить чувство баланса, овладеть основами борьбы, учит выстраиванию тактики.

MIX FIT (55 мин.) – функциональная тренировка по методике Дмитрия Веселкова, направленная на развитие выносливости, силы, улучшение мышечного баланса и динамических показателей. Рекомендована для любого уровня подготовки.

TRX (55 мин.) – универсальная функциональная тренировка, которая проводится на специальных петлях. Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Исключает осевые нагрузки, позволяет проработать мышцы‑стабилизаторы.

FULL BODY (55 мин.) – полная и разносторонняя тренировка на все группы мышц. С данного вида тренинга можно начать знакомство с тренажерным залом: нагрузка на занятии распределена равномерно и позволит задействовать все группы мышц.

СYCLE (55 мин.) – это интервальная кардио тренировка на стационарном велосипеде, имитирующая гонки различной интенсивности. Направление на снижение веса.



Правила посещения групповых программ
  1. Для определения функционального состояния вашего организма перед началом занятий необходимо пройти консультацию у нашего спортивного врача
  2. Опоздание более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить опоздавшего на тренировку
  3. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
  4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности
  5. Просьба не использовать мобильные телефоны во время занятий
  6. Допуск на тренировки в залы для групповых программ возможен только при наличии спортивной одежды и обуви
  7. Некоторые групповые программы проводятся по предварительной записи
  8. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и формат тренировки
  9. Не разрешается резервировать места в зале
  10. Просьба свести разговоры на занятиях до минимума
  11. После занятия все используемое оборудование следует убрать в отведенные для этого места

Тренеры

Стоимость услуг

Бронирование клубной карты

Вы можете оформить карту для себя и членов своей семьи.

Клубные карты от 3 480 рублей.

Пожалуйста, оформите онлайн-заявку или обратитесь к менеджеру по телефону фитнес-центра для получения дополнительной информации.

Будем рады видеть вас в нашем фитнес-центре!

Поля, отмеченные *, обязательны к заполнению.
* Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с обработкой своих персональных данных АО «Группа компаний «МЕДСИ»
Политика в отношении обработки персональных данных Согласие на обработку персональных данных