НАШИ УСЛУГИ

Наши услуги
Фитнес для взрослых

Групповые программы различных направлений: аэробные, силовые, танцевальные, боевые искусства, программы «mind body», оздоровительные программы. Классы, представленные в расписании, ориентированы как на начинающих клиентов, не имеющих опыта занятий, так и на хорошо подготовленных.

В соответствии с поставленными целями из представленного многообразия можно составить подходящую тренировочную программу, независимо от физической подготовки и состояния здоровья.

Групповые программы позволяют решить множество задач: избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, укрепить мышцы, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают гибкость и подвижность суставов. Занятия в группе с единомышленниками всегда положительно сказываются на настроении и повышают уверенность в себе и своих силах.


Описание групповых программ


АЭРОБИКА И СТЕП‑АЭРОБИКА

STEP (Interval) (55 мин.) – аэробика с использованием степ‑платформы. В уроке используются различные комбинации танцевальных движений, а также упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для среднего (I) и продвинутого (II) уровня подготовленности.


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FTRAINING (55 мин.) – новая эффективная система функционального тренинга. Модульный подход программы позволяет инструктору самостоятельно создавать план тренировки, используя научные принципы силового тренинга.

Body Sculpt (55 мин.) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.

B.E.S.T. fit (55 мин.) – это эффективная функциональная тренировка. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody, подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

HOT IRON (55 мин.) – занятие с использованием мини‑штанги с регулируемым весом. Обучение технике выполнения упражнений. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф. Активно способствует уменьшению жировой прослойки.

Iron cross (55 мин.) – «ракета» Iron System, позволяющая достичь суперрезультатов в сжигании жира. Тренировка с использованием различного оборудования, гармонично развивающая все тело. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

POWER & FUNCTION (55 мин.) – современная фитнес‑программа, которая позволяет эффективно тренировать все тело человека. Тренировка, включающая силовые и функциональные упражнения, развивает силу, выносливость, баланс и координацию.

CIRCUIT TRAINING (круговая) (55 мин.) – тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Тренировка построена по принципу цикличности выполнения упражнений с небольшими перерывами между циклами. Подходит для любого уровня подготовки.

ABL + advansed core (55 мин.) – тренировка, включающая в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость мышц живота, ног и ягодиц, направлена на снижение веса.

Metabolic HIIT training (55 мин.) – интервальная тренировка, включающая высокоинтенсивные кардиоупражнения короткой продолжительности. Направлена на значительное уменьшение жировой прослойки.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин.) – оздоровительная тренировка, направлена на укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки. Рекомендуется для профилактики и реабилитации при заболеваниях опорно‑двигательного аппарата.

ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА (55 мин.) – на основе принципа «Корректный подход к позвоночнику». Укрепление мышц спины и пресса, улучшение гибкости суставов, коррекционные асаны.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (55 мин.) – комплекс упражнений на повышение тонуса мышц брюшного пресса и тазового дна, уменьшение застойных явлений в органах малого таза и улучшение кровообращения.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Lady Style (55 мин.) – это женский стиль танца. Занятия леди стайл направлены на осознание и проявление своей женственности в танце. Lady style может содержать движения из других направлений: Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Wacking, Latina, Dancehall.
Главная цель занятий – научиться танцевать под любую музыку, свободно чувствуя и управляя своим телом.

Body Ballet (55 мин.) – комплекс упражнений, созданных на основе классической хореографии. С помощью боди‑балета каждый может привести в порядок позвоночник, бедра и ягодичные мышцы, и, как результат, выработать грациозную осанку, которой славятся танцоры.


MIND&BODY

АШТАНГА ЙОГА (90 мин.) – активная форма йоги, синхронизация движения и дыхания. Все позы выполняются в определённой последовательности, соединяются в единое целое посредством переходных положений – «виньяс».

POWER YOGA (60 мин.) – это один из самых молодых фитнес‑ориентированных стилей йоги. Пауэр йога – динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.

PILATES (55 мин.) – класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

STRETCHING (55 мин.) – класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Улучшает гибкость суставов и эластичность мышц и связок.


МИНИ‑ГРУППЫ

ММА (55 мин.) – смешанные боевые искусства. Постановка ударной и боксовой техники. Подходит для любого уровня подготовки.

ГРЭППЛИНГ (55 мин.) – вид борьбы, разработанный на основе самбо, дзюдо, вольной борьбы и бразильского джиу‑джитсу. В этой борьбе нет нанесения ударов и не применяется оружие. Тренировка помогает развить чувство баланса, овладеть основами борьбы, учит выстраиванию тактики.

MIX FIT (55 мин.) – функциональная тренировка по методике Дмитрия Веселкова, направленная на развитие выносливости, силы, улучшение мышечного баланса и динамических показателей. Рекомендована для любого уровня подготовки.

TRX (55 мин.) – универсальная функциональная тренировка, которая проводится на специальных петлях. Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Исключает осевые нагрузки, позволяет проработать мышцы‑стабилизаторы.

BODY‑FLEX (55 мин.) – это комплекс изотонических и изометрических упражнений на силу и гибкость + специальное аэробное дыхание. В комплекс входят 12 основных упражнений, в которых задействуются все мышцы тела: от лица до ног.

FULL BODY (55 мин.) – полная и разносторонняя тренировка на все группы мышц. С данного вида тренинга можно начать знакомство с тренажерным залом: нагрузка на занятии распределена равномерно и позволит задействовать все группы мышц.



Правила посещения групповых программ
  1. Для определения функционального состояния вашего организма перед началом занятий необходимо пройти консультацию у нашего спортивного врача
  2. Опоздание более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить опоздавшего на тренировку
  3. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
  4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности
  5. Просьба не использовать мобильные телефоны во время занятий
  6. Допуск на тренировки в залы для групповых программ возможен только при наличии спортивной одежды и обуви
  7. Некоторые групповые программы проводятся по предварительной записи
  8. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и формат тренировки
  9. Не разрешается резервировать места в зале
  10. Просьба свести разговоры на занятиях до минимума
  11. После занятия все используемое оборудование следует убрать в отведенные для этого места

Тренеры

Стоимость услуг

Бронирование клубной карты

Вы можете оформить карту для себя и членов своей семьи.

Клубные карты от 3 480 рублей.

Пожалуйста, оформите онлайн-заявку или обратитесь к менеджеру по телефону фитнес-центра для получения дополнительной информации.

Будем рады видеть вас в нашем фитнес-центре!

Поля, отмеченные *, обязательны к заполнению.