НАШИ УСЛУГИ

Наши услуги
Фитнес с заботой о здоровье

В нашем клубе вы сможете подобрать групповые программы под свои цели: избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, укрепить мышцы, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развить гибкость и подвижность суставов.


Описание групповых программ


АЭРОБИКА И СТЕП–АЭРОБИКА

STEP (Interval), 55 мин. – аэробика с использованием степ-платформы. В уроке используются различные комбинации танцевальных движений, а также упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для среднего (I) и продвинутого (II) уровней подготовленности.


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FTRAINING (55 мин.) – микс из кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц, развивает силу, выносливость и координацию.

Body Sculpt (55 мин.) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, ее целью является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.

B.E.S.T. fit (55 мин.) – это эффективная функциональная тренировка, включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

HOT IRON (55 мин.) – занятие с использованием мини‑штанги с регулируемым весом. Обучение технике выполнения упражнений. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф. Активно способствует уменьшению жировой прослойки.

Iron cross (55 мин.) – «ракета» Iron System, позволяющая достичь суперрезультатов в сжигании жира. Тренировка с использованием различного оборудования, гармонично развивающая все тело. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

POWER & FUNCTION (55 мин.) – современная фитнес‑программа, которая позволяет эффективно тренировать все тело человека. Тренировка, включающая силовые и функциональные упражнения, развивает силу, выносливость, баланс и координацию.

CIRCUIT TRAINING, круговая (55 мин.) – тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Она построена по принципу цикличности выполнения упражнений с небольшими перерывами между циклами. Подходит для любого уровня подготовки.

ABL + advanced core (55 мин.) – тренировка, включающая в свой состав аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость мышц живота, ног и ягодиц, направлена на снижение веса.

Metabolic HIIT training (55 мин.) – интервальная тренировка, включающая высокоинтенсивные кардиоупражнения короткой продолжительности. Направлена на значительное уменьшение жировой прослойки.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин.) – оздоровительная тренировка, направленная на укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки. Рекомендуется для профилактики и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА (55 мин.) – разработана на основе принципа «корректный подход к позвоночнику». Укрепление мышц спины и пресса, улучшение гибкости суставов, коррекционные асаны.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Lady Style (55 мин.) – урок специально для девушек, под музыку различных направлений. Направлен на проработку пластики, грации.

Body Ballet (55 мин.) – комплекс упражнений, созданных на основе классической хореографии.
С помощью боди-балета каждый может привести в порядок позвоночник, бедра и ягодичные мышцы и, как результат, выработать грациозную осанку, которой славятся танцоры.


MIND&BODY

АШТАНГА ЙОГА (90 мин.) – активная форма йоги, синхронизация движения и дыхания. Все позы выполняются в определённой последовательности, соединяются в единое целое посредством переходных положений – виньяс.

POWER YOGA (60 мин.) – это один из самых молодых фитнес‑ориентированных стилей йоги. Пауэр йога – динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.

PILATES (55 мин.) – класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

STRETCHING (55 мин.) – класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Улучшает гибкость суставов и эластичность мышц и связок.


МИНИ‑ГРУППЫ

ММА (55 мин.) – смешанные боевые искусства. Постановка ударной и боксовой техники. Подходит для любого уровня подготовки.

ГРЭППЛИНГ (55 мин.) – вид борьбы, разработанный на основе самбо, дзюдо, вольной борьбы и бразильского джиу‑джитсу. В этой борьбе нет нанесения ударов и не применяется оружие. Тренировка помогает развить чувство баланса, овладеть основами борьбы, учит выстраиванию тактики.

MIX FIT (55 мин.) – функциональная тренировка по методике Дмитрия Веселкова, направленная на развитие выносливости, силы, улучшение мышечного баланса и динамических показателей. Рекомендована для любого уровня подготовки.

TRX (55 мин.) – универсальная функциональная тренировка, которая проводится на специальных петлях. Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Исключает осевые нагрузки, позволяет проработать мышцы‑стабилизаторы.

FULL BODY (55 мин.) – полная и разносторонняя тренировка на все группы мышц. С данного вида тренинга можно начать знакомство с тренажерным залом, нагрузка на занятии распределена равномерно и позволит задействовать все группы мышц.

CYCLE (55 мин.) – это интервальная кардиотренировка на стационарном велосипеде, имитирующая гонки различной интенсивности. Направлена на снижение веса.



Правила посещения групповых программ
  1. Для определения функционального состояния вашего организма перед началом занятий рекомендуем пройти консультацию у нашего спортивного врача
  2. Опоздание более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить опоздавшего на тренировку
  3. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
  4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности
  5. Просьба не использовать мобильные телефоны во время занятий
  6. Допуск на тренировки в залы для групповых программ возможен только при наличии спортивных одежды и обуви
  7. Некоторые групповые программы проводятся по предварительной записи
  8. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и формат тренировки
  9. Не разрешается резервировать места в зале
  10. Просьба свести разговоры на занятиях к минимуму
  11. После занятия все используемое оборудование следует убрать в отведенные для этого места
Бронирование клубной карты

Вы можете оформить карту для себя и членов своей семьи.

Клубные карты от 3 480 рублей.

Пожалуйста, оформите онлайн-заявку или обратитесь к менеджеру по телефону фитнес-центра для получения дополнительной информации.

Будем рады видеть вас в нашем фитнес-центре!

Поля, отмеченные *, обязательны к заполнению.
* Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с обработкой своих персональных данных АО «Группа компаний «МЕДСИ»
Политика в отношении обработки персональных данных Согласие на обработку персональных данных