Описание групповых программ
АЭРОБИКА И СТЕП–АЭРОБИКА
STEP (Interval),
55 мин. – аэробика с использованием степ-платформы. В уроке используются различные комбинации танцевальных движений, а также упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для среднего (I) и продвинутого (II) уровней подготовленности.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
FTRAINING
(55 мин.) – микс из кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц, развивает силу, выносливость и координацию.
Body Sculpt
(55 мин.) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, ее целью является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.
B.E.S.T. fit
(55 мин.) – это эффективная функциональная тренировка,
включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Подходит
как
для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит
из разнообразных последовательных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
HOT IRON
(55 мин.) – занятие с использованием мини‑штанги с регулируемым весом.
Обучение
технике выполнения упражнений. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф.
Активно
способствует уменьшению жировой прослойки.
Iron cross
(55 мин.) – «ракета» Iron System, позволяющая достичь суперрезультатов
в сжигании жира. Тренировка с использованием различного оборудования, гармонично развивающая все тело.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
POWER & FUNCTION
(55 мин.) – современная фитнес‑программа, которая позволяет
эффективно
тренировать все тело человека. Тренировка, включающая силовые и функциональные упражнения, развивает силу,
выносливость, баланс и координацию.
CIRCUIT TRAINING, круговая (55 мин.) – тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Она построена по принципу цикличности выполнения упражнений с небольшими перерывами между циклами. Подходит для любого уровня подготовки.
ABL + advanced core
(55 мин.) – тренировка, включающая в свой состав аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость мышц живота, ног и ягодиц, направлена на снижение веса.
Metabolic HIIT training
(55 мин.) – интервальная тренировка, включающая высокоинтенсивные
кардиоупражнения короткой продолжительности. Направлена на значительное уменьшение жировой прослойки.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(55 мин.) – оздоровительная тренировка, направленная на укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки. Рекомендуется для профилактики и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
(55 мин.) – разработана на основе принципа «корректный подход к позвоночнику».
Укрепление мышц спины и пресса, улучшение гибкости суставов, коррекционные асаны.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Lady Style (55 мин.) – урок специально для девушек, под музыку
различных направлений. Направлен на проработку пластики, грации.
Body Ballet (55 мин.) – комплекс упражнений, созданных на основе классической хореографии.
С помощью боди-балета каждый может привести в порядок позвоночник, бедра и ягодичные мышцы и, как результат, выработать грациозную осанку, которой славятся танцоры.
MIND&BODY
АШТАНГА ЙОГА
(90 мин.) – активная форма йоги, синхронизация движения и дыхания. Все позы
выполняются в определённой последовательности, соединяются в единое целое посредством переходных
положений – виньяс.
POWER YOGA
(60 мин.) – это один из самых молодых фитнес‑ориентированных стилей йоги.
Пауэр
йога – динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс
и концентрацию.
PILATES
(55 мин.) – класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного
баланса,
контроля над телом и развитие координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STRETCHING
(55 мин.) – класс с использованием упражнений на растягивание
и расслабление.
Улучшает гибкость суставов и эластичность мышц и связок.
DANCE STRETCH
– активная форма тренировки stretch, включающая динамические упражнения для улучшения гибкости суставов, пластичности и грациозности.
МИНИ‑ГРУППЫ
ММА
(55 мин.) – смешанные боевые искусства. Постановка ударной и боксовой техники. Подходит
для
любого уровня подготовки.
ГРЭППЛИНГ
(55 мин.) – вид борьбы, разработанный на основе самбо, дзюдо, вольной борьбы
и бразильского джиу‑джитсу. В этой борьбе нет нанесения ударов и не применяется оружие.
Тренировка
помогает развить чувство баланса, овладеть основами борьбы, учит выстраиванию тактики.
MIX FIT
(55 мин.) – функциональная тренировка по методике Дмитрия Веселкова,
направленная на развитие выносливости,
силы, улучшение мышечного баланса
и динамических показателей. Рекомендована для любого уровня подготовки.
TRX
(55 мин.) – универсальная функциональная тренировка, которая проводится на специальных
петлях.
Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать
гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Исключает осевые нагрузки, позволяет проработать
мышцы‑стабилизаторы.
FULL BODY
(55 мин.) – полная и разносторонняя тренировка на все группы мышц.
С данного вида тренинга можно начать знакомство с тренажерным залом, нагрузка на занятии распределена
равномерно и позволит задействовать все группы мышц.
CYCLE
(55 мин.) – это интервальная кардиотренировка на стационарном велосипеде, имитирующая гонки различной интенсивности. Направлена на снижение веса.
Правила посещения групповых программ
- Для определения функционального состояния вашего организма перед началом занятий рекомендуем пройти консультацию
у нашего спортивного врача
- Опоздание более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить
опоздавшего на тренировку
- Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды
инструктора
- Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение
уроков,
соответствующих вашему уровню подготовленности
- Просьба не использовать мобильные телефоны во время занятий
- Допуск на тренировки в залы для групповых программ возможен только при наличии спортивных одежды
и обуви
- Некоторые групповые программы проводятся по предварительной записи
- Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и формат
тренировки
- Не разрешается резервировать места в зале
- Просьба свести разговоры на занятиях к минимуму
- После занятия все используемое оборудование следует убрать в отведенные для этого места
